少し前に水温が高くて子どもたちがプールに入れない、我々が子どもの時は水温が低くてプールに入れなかったのに、と話題になりましたね。 プールに入っていると熱中症の症状に気が付きにくいです。 熱中症は、高温多湿の環境で体内の温 […]

  4月から新年度が始まり、なれない環境や緊張の連続で、お腹の調子崩していませんか? お腹の調子を整えるために腸内環境見直してみませんか? 腸内環境を整えるために、食物繊維・水分摂取・ストレスの3つについて考えてみましょ […]

  こんにちは♪すっかり暖かくなり、この時期といえば初カツオの季節ですね！ 4月から5月にかけて獲れる初ガツオは、 えさを求めて北上中で、脂が少なめであっさりとしています。 身の色は鮮やかな赤色で、引き締まった身は弾力が […]

  スポーツをしたり長時間歩き回ったりすると、肉体疲労から足がだるく重く感じます。でも、スポーツや歩き回ったりした心当たりはないけれど「なんとなく足がだるい・重い」と感じるときは疲労が蓄積しているかもしれません。また立ち […]

  寒暖差があると、自律神経が乱れやすくなります。そこから肩がこる、だるくて倦怠感が抜けない、朝起きるのがつらい、といった症状が起こりやすくなります。これらを防ぐには、体がなるべく寒暖差を感じないようにしたいですね。 衣 […]

  腸脳相関って聞いたことありますか? 腸は第2の脳とも呼ばれ、絶えず脳と情報交換をしていて相互作用によって体の健康や精神状態に影響を与えていると考えられています。 例えば、仕事や人間関係のストレスでお腹が痛くなる、下痢 […]

  ストレッチが良いと聞いたんだけど、どのくらいやればいいの?って思ったことありませんか。 基本的には20秒以上を3セット。慣れてきたら、30秒を3セット。これを目安にしてみましょう。 ストレッチで注意することは、かたく […]

  「ストレッチをすると良いですよ」と言われたことありませんか? では、なぜストレッチが良いのか。ストレッチによる最大の効果は、血流を良くしてくれることです。日常的なストレス、運動不足、長時間座ったまま、立ったままの姿勢 […]

朝夕やっと涼しさを感じて立冬を実感する季節になりました。 　今回は移ろう季節の中で、変化に敏感な素肌についてお伝えできればと思います。 ①お肌は何でできている？お肌（皮膚）は人間の体全体を包む臓器です。皮下脂肪（皮下組織 […]

朝晩だいぶ過ごしやすくなってきましたが、季節の変わり目でなんだかだるい、疲労感が抜けないなどありませんか? 私達のカラダは、季節の変わり目にバランスを取りながら健康を保とうとしています。夏バテのダメージを引きずったまま、 […]

美容院などで頭皮が硬いと言われたことありませんか? よく、頭が凝っているといいますが、 頭頂部には筋肉は無いって知ってましたか? 頭頂部には頭皮と言われる髪の毛がついている皮膚、その下に血管や脂肪があり さらに下に帽状腱 […]

人間の身体は体重の約６０～６５％が水分で構成されています。この水の働きで栄養の運搬、体温調節などが行われ、健康を維持しています。 人間は汗などとして１日に約１リットル、尿や便として約１.３リットルの水分を排出しています。 […]

毎日、何も意識せずにしている呼吸ですが、ご自分の呼吸に意識を向けてみませんか?呼吸の方法には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類あると言われています。 胸式呼吸とは、胸の周りの筋肉を使い肋骨を広げ、肺に空気を取り込む呼吸法で、腹式 […]

春野菜にはビタミンやミネラルが豊富で、冬に弱ったカラダを目覚めさせる効果があると言われています。 菜花、フキノトウ、タラの芽などの山菜の苦み成分は代謝を促し、春キャベツ、アスパラガス、タケノコなどの春野菜に含まれる成分は […]

１年のうちで最も汗をかくこの季節は、水分補給が大切なのはいうまでもありません。 成人男性の場合、体の水分量は体重の約60％（女性は約55％）。 何をしなくても、呼気や尿などで１日約２～2.5リットルもの水分が失われていま […]

  3月に入り一日の寒暖差も出てきており、皆様この頃、疲れがたまってませんか？ 多くの方は「疲れてから」体のケアをしていますが、「お疲れを感じる前」にお体のケアをして行く事が大事になります♪ 完全に疲れを感じてしまう前に […]

誰しも足をつった経験はありますよね。特に寒い時期はつりやすいのではないかと思います。足がつってしまう原因は寒さにより筋肉が硬直して起こる血行不良、運動をした後に起こる疲労によるもの、栄養が不足することにより起こることもあ […]

コロナ禍で会社から自宅勤務を命じられ、毎日、自宅のデスクに座りっぱなしの生活になっている方も多いと思います。トイレや食事のとき以外、立ち上がることもあまり無かったり… そんな中、肩こりが酷くなってお悩みではないでしょうか […]

コロナ禍からマスクをしている生活が当たり前になりましたが、マスクに関しての人の認識も昔と180°変わりましたね。 昔はマスクしている人をみれば国によっては違和感を抱かれてたものが、コロナ禍からはマスクしていない人をみれば […]

寒さもピークとなってきました。寒さで血流が悪くなり、肩こりが起きてそこから頭痛に繋がります。また暖かい部屋から寒い外に出るなど、急激な寒さは頭や肩周りの筋肉を緊張させ、頭痛の原因となります。メガネなどをしている方は眼精疲 […]