酷暑の健康法

酷暑を元気に乗り切る健康法は、基本3つです。
1.こまめな水分・塩分補給
　　のどが渇く前に1日1.2リットルを目安に水を飲む
　　汗を沢山かいた時は水だけではなくスポーツドリンクや塩飴もおすすめです。
　　冷たいものばかり食べていると胃が冷えてしまいますので温かい汁ものも取りましょう。

2.エアコンによる室温管理。
　　エアコンや扇風機を上手に使い、部屋の中を涼しく保ちましょう。
　　外出時は日傘や帽子を使い、直射日光を避けましょう。
　　服は風通しが良く、汗を乾かしやすい素材を選びましょう。

3.入浴や軽い運動で汗をかく暑熱順化。
　　涼しい時間帯に30分程度のウォーキングをして軽い汗をかく。
　　シャワーだけで済ませずに湯船につかって血行と発刊を促す。
　　
あとは毎日しっかり眠って疲れをためないように酷暑を乗り切りましょう。