水分補給時の注意

梅雨時期で湿度も高く、身体が重く感じる時期ですね。

汗も沢山かくことが多くなり、皆さんも水分補給にも気をつかってらっしゃるのではないでしょうか。

そこで水分補給時の注意点。

汗などで排出された補給としての水分は、単純に水だけを飲むのでは足りません。

なぜなら、身体は体内塩分濃度を一定に保つようにコントロールをする機能をもっているので水だけだと、身体に残らず排出されてしまいます。

そこで水分補給時の工夫としては、運動時であればスポーツドリンクと水の併用・日常的な水分補給としては水1リットルに対して塩を1g程度いれたり、塩飴などを併せて補給するのがオススメです。

適切な水分補給を心がけ、暑い時期を元気に過ごしていきましょう。