身体のメンテナンス

気温が涼しくなってきて外出しやすい気温になってきました♪

夏では暑すぎて億劫になっていた散歩やランニングを始める人も多いと思いますが、運動をする前後にはしっかり自分の身体をケアすることが大切です。

運動前にはウォーミングアップの補助として身体の気になる箇所を手のひらでさすったり、ほぐしたりするのを５分ほど軽く行いましょう。

運動後はシャワーなどで汗を流し、身体の熱をしっかりととったあとでストレッチをしたり、手のひらでさすったりなどが効果的です。

１回の運動で身体を傷めてモチベーションが下がらないように、運動前後のメンテナンスはしっかりと行いましょう！

マッサージ処カラダリズムでした