足首の硬さをなくす方法

足首が硬いとリンパ、血液の流れが悪くなり、むくみや冷えの原因になります。足首の硬さを和らげるためにはストレッチ、体を温めることが大事になってきます。

①足首をゆっくり大きく回す。

床で足を伸ばして座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せ手で足首をおさえたまま、足先でゆっくりと大きく回します。

②お風呂に入る。

体が温まり血流が良くなり筋肉、関節がほぐれ、冷えやむくみの解消にも繋がります。

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皆様もやってみてはいかがでしょうか。