真夏の夜のこむら返り

足がつってしまう状態を「こむら返り」と言います。こむらとはふくらはぎの事。急な運動や立ち仕事の後に起こるのが一般的ですが、就寝中に突然発症する事も少なくありません。経験された方も多いのでは？

　「こむら返り」は感覚器官の誤作動による筋肉の誤作動です。誤作動によって筋肉が収縮し続けてしまい激しい痛みを生じます。

　この誤作動を起こす原因のひとつとして、体内のミネラルバランスの乱れが大きく影響すると考えられます。就寝時は特に脱水症状になりやすく、ミネラルバランスが崩れやすい時間帯です。

　対策として就寝前にコップ一杯の水を飲むのも効果的です。そして水分補給はもちろんのこと、充分なミネラルを摂取する事も大切です。

　イワシやチーズのカルシウム、バナナのカリウム、納豆、胡麻、豆腐のマグネシウム、海藻類、ナッツ類など意識的に摂りたいですね。

　またあまりの暑さでエアコンの設定温度を強くして、身体を冷やし過ぎるのもこむら返りの原因になります。
　バランスの良い食生活と適切なエアコン設定で酷暑を乗り切りましょう。　

　それでも酷暑でお疲れの際には是非カラダリズムにお越しください。　
　スタッフ一同お待ちしております。