お風呂と睡眠が不調改善のカギ。ぐっすり眠るための、夜の過ごし方。

巡りのいい身体を作るのは、健やかに整った自律神経。その”もと”になるのは質のよい睡眠です！

入浴は、40度のお湯に10分、90分後に眠ると安眠できます♪

お風呂の秘訣

一、芳しい入浴剤が塩素を消してお湯をマイルドに。

二、お風呂上がりは10分以内に保湿。

三、照明を落とし、音楽を聴いて湯につかる。

安眠の秘訣

一、スマホは手放し、水分補給をして、パジャマで眠る。ガーゼ素材が一番よいです。

二、熟睡するためには全身が緩んだ状態であることがカギになる。スリープヨガのポーズや、筋肉弛緩運動をして身体を解す。

室内は間接照明で眼から入る情報を極力なくしましょう。アロマやサプリメントでより安眠できる身体に促しましょう。

マッサージ処　カラダリズムでした