身体の浮腫みにお悩みの方に

特に女性の方から聞く事が多いですが、身体の浮腫みでお悩みではありせんか？

◯同じ姿勢で長くいる

◯立ちっぱなし

◯塩分の取りすぎ

◯冷え

上記のような事が原因で浮腫んでくる事が多いです。

思い当たる事がある方は、以下の事を試してみると浮腫みの改善に繋がるかもしれません。

1.姿勢を定期的に変える。例えば座った状態が長い時は、定期的に立ち上がり少し歩く。

立ち上がれない場合は貧乏ゆすりのように踵を上げ下げする。

2.足を心臓より少し高い位置に置いて横になる

3.カリウムを摂取する。体内の余分な水分を排出してくれる為。バナナやアボカド・ほうれん草などには多く含まれています。

4水中ウォーキングなど、身体を動かす。

身体を動かすことで血流が良くなります。

適切な水分補給・運動を心がけて、浮腫みの改善を目指していきましょう。