腰痛対策

①長時間座ることをやめる。

長時間座ることをやめてこまめに体勢を変えることが大事です。

②適度な運動

適度な運動をすることにより血行を良くします。

③湯船に浸かります。

湯船に浸かることにより血行が良くなり体を温め筋肉の緊張をほぐすことができます。

④ストレッチ

仰向けで両膝を抱えて息を吐きながら胸にゆっくり引き寄せ15秒ほど呼吸を続けてお尻と腰の伸びを確認しながらストレッチをします。

皆様もやってみてはいかがでしょうか。