水分補給を忘れずに

1日の最高気温が25度をこえる日が出てきました。
そろそろ、熱中症に気をつけなければいけません。
皆様、きちんと水分補給されてますか？

実は、適切な水分補給は腰痛や肩こりにも効果があるのです。

人間の身体は55〜80%が水分でできています。
水分は身体の中で様々な働きをしますが、その中の一つが老廃物の排出です。
水分が不足すると、体の外に排出されるべき老廃物が体の中に蓄積されてしまいます。
そうすると、筋肉への血の流れも悪くなります。
筋肉に供給されるべき血液の量が少なくなれば、筋肉は硬くなり、炎症が起こりやすくなります。
結果的に、肩こり・腰痛に繋がっていくということになります。

1日に2リットル
水、麦茶、ポカリスエットなどで、摂取するようにしましょう。
1度にたくさんは大変です。
1時間に200ミリリットルずつ、10時間をかけて、なら、難しくはありません。
少しずつこまめに

熱中症だけでなく、肩こり腰痛の予防にも
ぜひ、心がけてみてください。