ドーパミンを分泌させる運動

仕事のやる気を出すには「ドーパミン」を分泌させることがいいと言われています。そのドーパミンを分泌させる具体的な方法をご紹介します。
これらは仕事中の5分でできる方法です。

仕事中でも息が上がる程度に少しきつい運動することです。
例えば場所を問わずにできる「スクワット」は全身の血流を改善してくれるのでおススメです。
10回を3セット、短時間で負荷をかけて心拍数をあげるように取り組むのが効果的です。

あとは階段を駆け上がるのもおススメですよ。

心拍数をあげられるので効果的です。

デスクワークでおススメなのが座りながら力を入れて脳に刺激を与えることです。例えば、背筋を伸ばし、全身（太もも、腹筋、胸筋、拳）に力を入れ、それを10秒、5セット程度を行います。
運動ができない人はせめて窓の近くで過ごすことも効果的のようです。

実際にやるとわかると思いますがどれも呼吸が早くなります。それが効果を実感できる運動です。
やる気を出すために必要な「ドーパミン」ですが仕事中、5分でできて効果があるやり方をご紹介しました。ご自分に合ったやり方をみつけてやる気を出しましょう。

そして運動で疲れた身体を癒したい方は、カラダリズムでお待ちしています。