冷えない身体作りから健康へ

こんにちは！
10月に入り、ぐっと気温が下がる日が増えてきましたね。
日中との寒暖差などで体調を崩さないよう気をつけていきましょう。

「冷え」は身体の天敵です。
最近は基礎体温が低い人も多いですが、
体温が低いと様々な不調が出やすく病気にかかりやすくなります。

特に食べ物は大事で、
夏に食べていた身体を冷やすような食事は控え、
身体を温めて整える食事に変えていきましょう。

基本的には旬の野菜や果物をとるのがよいでしょう。
いまはスーパーでも旬や産地に関係なく
一年中様々な食べ物が手に入りますが、
人間の身体はデリケート。

夏野菜や南国の果物ばかり食べていたり、偏った食事をしていてはすぐに調子が悪くなります。

少し冷えるなと感じたら、
温かい食べ物や、身体を暖める作用のある野菜をとるなどして、
意識的に冷えない身体を維持していきましょう。

身体を暖めるには、マッサージをして身体をほぐすことも効果的です。
是非リラクゼーションで心身ともにリラックスして、冬に向けて健康な身体をつくっていきましょう。