隠れ睡眠

日中眠さを強く感じる、体がだるい、頭がすっきしりない、イライラする、週末纏めて寝る。

そんな症状がありませんか？

もしかすると隠れ睡眠不足かもしれません。

睡眠の一番の効果は疲労回復。心身ともに疲労を回復させます。

特に寝入りばなの90分は成長ホルモンが多く分泌されるので良質な睡眠をとるのが

大切です。

体内での代謝が促進され、脳や体、自律神経の働きが整う為、ストレスからも解放さます。

また夜更かしをしていると、何か無性に食べたくなることはありませんか？

これは睡眠不足のストレスから食欲を亢進させるグレリンの分泌が増え、

食欲を抑えるレシチンの分泌が減少する傾向があるからです。

体重管理の為にも夜更かしは避けた方がよいですね。

この季節、室内も高温になっています。

寝室は寝る数時間前に冷房をつけ快適な温度にしておくことも快眠に導くコツです。

また、ベッドに中でいつまでも携帯を見ているとあっという間に時間が過ぎますので

携帯は枕元に置かないことも、良質な睡眠のためのポイントになりそうです。

是非、参考にしてくださいませ☆

カラダリズム