暑い夏を乗り切る

７月に入りこれからますます暑い日が続きますが、
皆さんは熱中症対策などどのようにされているでしょうか？

外出する際は水分をこまめにとったり日傘を差すなど、
気をつけている方が多いと思いますが、
この時期夏バテ予防の為にも食事にも気をつけることが大切です。

暑いと食欲が落ちたりついつい冷たい麺もので済ませてしまったり、炭水化物などの栄養素に偏りがちになります。

そこで炭水化物をエネルギーに変えてくれるビタミンB1や、
免疫力を高めてくれるビタミンCなどが含まれる食材を上手く組み合わせて食べると良いでしょう。

ビタミンB1は豚肉や、豆腐・味噌などの大豆製品、モロヘイヤなど、
ビタミンCは特にカラフルな夏野菜などに多く含まれています。

ぜひ食事にも気を使いながら、
カラダリズムでマッサージを受けて、日頃の疲れを落として頂き、
暑い夏を元気に乗り越えていきましょう♪