少し汗をかく、を目標に。

本格的な冬の到来ですね。コロナウィルスの影響もあって、外に出て体を動かしたいという気持ちがあっても、躊躇してしまいがちですよね。ですが、体が活発さを失うと、気持ちも何んだか晴れ々れとしません。だからこそ、自宅でもできるような簡単な運動をするよう、心がけてみたいものですね。難しく考えずに、少し汗をかく、ぐらいを目安に、簡単なストレッチや筋トレをしてみてはいかがでしょうか？音楽を聞いて楽しみながら行うなどの工夫も効果的です。

筋肉には骨格筋と内臓筋があります。内臓筋は不随意筋で、自分の意思で動かす事ができず、自律神経に支配されています。ですが、ちょっとした運動をするだけでも、筋肉に緊張を与え、全身の神経や脳を刺激する効果があります。それによって自律神経の働きは高められ、それに支配される内臓筋にも好影響を及ぼす事ができるというわけですね。トレーニングが苦手な方でも、ストレッチをして筋肉を伸ばすだけでも、元に戻ろうとする筋肉の反射的な働きを生み出す事ができます。

　まずは、少し汗をかく、を目安に体を動かしてみませんか？寒い冬でも暖かい気持ちで過ごしていきたいものですね。