冬は乾燥の季節。顔だけでなく、頭皮も乾燥している可能性が．．．。 頭皮が乾燥していると、健康な髪の成長を妨げたり、フケやかゆみ、くせ毛を悪化させるほか、顔の皮膚のたるみなどの原因にもなるんです。 そんな頭皮の乾燥を防ぐに […]

秋の食材は栄養価が高く、尚且つ肌にもとても良い効果のある食材がたくさんあります。 ・さんま さんまには皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAや美肌をつくる睡眠のリズムを整えるビタミンB１２などの女性に不足しがちな鉄分を多く含ん […]

皆さんは、「交換浴」をご存知でしょうか？ 「交換浴」とはシャワーや水湯などで「暖める」と「冷やす」を繰り返す手法です。 「交換浴」は血流を瞬間的にですが、劇的に良くします。さらに、凝り固まった筋肉に対しても、刺激が通りや […]

体を温めて基礎体温を上げ、体の不調を改善することを温活と言います。 体が冷えて体温が低下すると肩こりやむくみなどの不調を引き起こすと言われています。特に女性は基礎代謝が低くなりやすく体が冷えやすい傾向にあります。 温活で […]

猛暑日が続いていますね！ 少し外出するだけでもかなり体力が奪われるので、いつもよりも疲れが溜まっている方が多いのではないでしょうか。 外出を控えていても、室外と室内の気温差や冷たい飲み物・食べ物のとりすぎ、運動不足などで […]

日中眠さを強く感じる、体がだるい、頭がすっきしりない、イライラする、週末纏めて寝る。 そんな症状がありませんか？ もしかすると隠れ睡眠不足かもしれません。 睡眠の一番の効果は疲労回復。心身ともに疲労を回復させます。 特に […]

７月に入りこれからますます暑い日が続きますが、皆さんは熱中症対策などどのようにされているでしょうか？ 外出する際は水分をこまめにとったり日傘を差すなど、気をつけている方が多いと思いますが、この時期夏バテ予防の為にも食事に […]

新型コロナウイルスの新規感染者数が大分落ち着いてきました。このまま収束してもらいたいものです。 ワクチンも有効ですが、基本的な免疫力を維持できれば、他の様々な感染症から身を守ることができます。 免疫力として働いてくれる「 […]

仕事が終わり、寝ようとおもったら、気付いたら気絶するかのように寝てたなんてないですか？疲れたと感じるときは、大分疲れがたまってる証拠で、疲れを感じるまでには、タイムラグがあります。 多くの方は「疲れてから」体のケアをして […]

  責任は、受け取る人のコンディション次第で“重さ”が変わることをご存じでしょうか？心身ともにパワーに満ちているときに責任を与えられると、自分の能力が評価される絶好のチャンス、と受け入れることができます。「責任」と「自信 […]

腰痛にお悩みの方は多いと思います。お客様のお話を聞いても、半分以上の方が「肩と腰が…」とおっしゃいます。 腰痛を発症する大きな因子は何か…それは「姿勢」と「蓄積」です。 姿勢が悪いまま持続的に腰に負荷がかかり続けることで […]

3月に入って陽気も気持ちも前向きになれる気候になってきました。 2月はバレンタイン♡‥3月はホワイトデーがあって。 これから4月にかけて、お花見の季節がやってきました。少しずつ梅の花も蕾から咲き始めたこの頃。本来なら　外 […]

健康診断の結果や医師から「高血圧」と診断されている方は意外に多いかと思います。 日本では推定4300万人、成人男性の3人に1人、成人女性の4人に1人が該当すると言われ、50代以上の男性で見れば、半数以上の方が高血圧です。 […]

皆さん、ブドウ糖取ってますか？ブドウ糖とは穀類や果実、はちみつに豊富に含まれる単糖の一種で、身体のエネルギー源として重要な役割を果たしており、特に脳はブドウ糖が唯一のエネルギー源だといわれています。ブドウ糖を摂取すること […]

コロナ禍の影響もあり、家やオフィスにこもって、毎日長時間パソコンやスマートフォンに向かう生活を続けている人は多いと思います。 　しかし、前かがみや猫背、脚組みなどの悪い姿勢を長時間続けると、体に様々な悪影響が出ます。よく […]

最近「ロカボ」という言葉・文字をよく目にします。 ロカボとは炭水化物を意味する「カーボハイドレート（carbohydrate）」に、低い＝「low」を組み合わせて作られた言葉です。 新型コロナ感染症の重症化リスクが高い基 […]

「筋肉の硬くなりかたの違いとは」 日々運動やストレッチを続けていると、誰でも自分の身体の硬さがだんだん分かるようになります。 　ところで、筋肉が硬くなる原因によって、硬くなり方（？）にもそれぞれ違いがある事はご存知でしょ […]

食欲の秋秋は沢山の食べ物が収穫されますね。新米や新蕎麦、松茸、秋刀魚など、様々な食材があります。これら美味しいものをいただく前には汗をかいてお腹を空かせた方がよりおいしく感じられますよね？そこで、10月に入り今年もあと３ […]

抱き枕ってお使いになった事はありますか？ 私は今まで勝手なイメージで「寂しい=抱き枕」って恥ずかしい思い込みがありました。しかしです。何ヵ月か前にどこかのブログで「抱き枕で腰痛が改善しました。」その主様は直ぐに実感したん […]