自宅でストレッチ（背中）

5月に入り新生活もいかがでしょうか？

慣れない環境だと体がはったりしてませんか？

そんな時に自宅で行える背中のストレッチを３つ紹介します♪

☆ロボットダンス

背筋を伸ばす

埴輪の様なポーズとる（肩と地面が平行）

肘を視点てを上下入れ替える

10回を目安にする

☆タオルエレベーター

タオルを張りながら端をもつ

両手を高く上げる

タオルを張ったまま後頭部より後ろにくるように下げる

※肩が上がらない様に注意する

10回を目安にやる

☆テイクオフ

股関節を後ろに引き腰椎が屈曲しない様にしながら前傾姿勢をとる

両手を下に下げる

床と平行になるまで腕を広げる

10回を目安にする

ご自身でできるストレッチのご案内でしたが、カラダリズムではもみほぐしだけではなく、ストレッチの施術も

行っていますので、ご自身でのケアが難しい場合はいつでもいらして下さいね！