腰、、大丈夫！？

デスクワークで、夕方になるにつれて腰が痛い、お尻の上の方が重だるく、ムズムズした違和感がある。
重い物を持っているわけでもないのに、なんで腰が痛くなるの？
そう思うったことありませんか。　

ポイントは、同じ姿勢を長時間続けることです。
パソコン作業に集中すると、知らないうちに頭が前に出て、背中が丸くなり、いわゆる「猫背」の状態になってしまいます。
この姿勢が長く続くと、腰や背中の筋肉が緊張して、腰の重だるさや痛みにつながります。
また、長時間の座った姿勢は太ももの裏や、お尻の上部の筋肉を長時間縮んだ状態にしてしまいます。
これにより骨盤が下に引っ張られ骨盤後傾状態となり、腰に緊張がはいってしう。
このとき腰周りでは、猫背により上半身から引っ張られ、骨盤後傾により下からも引っ張られ、腰で綱引き状態になってしまう。
これが長時間座りっぱなしで起きる腰痛の原因の一つと言われています。
腰が痛いから腰だけ揉みほぐすよりも、その原因となる太もものの裏、お尻の上部の筋肉をほぐし、猫背姿勢を気おつけてあげることが腰痛改善のポイントとなります。

休憩時間に背中を伸ばし、下半身の筋肉をストレッチしてあげることでの腰痛対策をおすすめします。