ストレッチ効果で安眠しましょ～

寒くなってきましたね

こんにちは！カラダリズム藤沢大庭店です！
皆様最近はいかがお過ごしでしょうか？
日中の気温は30度を超え、夏がまだ残ってるいるように感じます。しかし、夜中は冷え、クーラーや扇風機をつけていた夜はもうどこかへ去っていきました。
昼と夜の気温差が激しく体調を崩しやすくなるので一段と身体にお気をつけください。

さて、本日はそんな夜にしっかり眠れるストレッチを紹介したいと思います。

1日の身体の緊張によって硬くなりがちな筋肉をほぐすストレッチです。
深い呼吸をしながら行うのがポイントです！
1.ふとんやベッドの上に仰向けになります。
2.万歳をするように両手を上に伸ばします。
3.ゆっくりと両手と両足を伸ばしながら背伸びをします。その際、手と足の指先が上下に引っ張られるようにイメージしましょう。
4.この状態を30秒キープしましょう。

このストレッチを習慣化することでよりよい睡眠の質に繋がっていきます。まずはできる範囲から睡眠前に取り入れていくといいでしょう！

それでは皆さん体調にお気をつけて！