レッツゴー、ファスティング

蒸し暑い夏もだんだん終わりを感じ

涼しくなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

真夏の冷たい飲み物やエアコンなどで身体の不調やだるさ

疲れなど最近なにか感じることはありませんか？

そんな、季節の変わり目の不調にはファスティングがオススメです！！

ファスティングとは日頃、私達の頑張ってくれている内臓を休ませて

免疫力向上、細胞の修復を促してくれます。また女性は更に生理後がおすすめで、身体に溜まっていた余分な水分が出やすくなっており、消化に大事な腸の動きが活発なのでよりスッキリするのを感じられると思います。

しかし、注意しなければいけないのはファスティングには正しい知識が必要です。

間違ったやり方をすると、逆に体調を崩してしまうこともあるので注意しましょう。

ファスティング中は固形物を口にしません。なので、水分が大事になります。それと一緒に栄養素も補わなければいけないので　簡単に取れる酵素ドリンクがお勧めです。我慢が出来ない空腹時も酵素ドリンクを飲む事によって抑える事が出来ます。

又、ファスティングを行っていると好転反応が出ることがあります。頭痛や冷え、脱力感等があります。

その時私は黒糖をペロッと舐めて収まった事もあります。又はミネラルを取りましょう。それでも収まらない時は無理せず中断して下さい。

◆次に大事な項目として

１準備食

２ファスティング期間

３回復食

があります。実際のメニューとしては

1.準備食→（お肉、お魚を省いて玄米や雑穀米、又はおかゆ、野菜や海藻　胡麻類　発酵食品）

2．ファスティング期間→（酵素ドリンク）

3.回復食→（準備食と同じ様なメニューに合わせて消化のいい果物）

になります。

さあ、皆さん一度ファスティングをトライしてみませんか♪