季節の変わり目　不調を乗り切ろう

朝晩と日中の温度差、長かった夏の疲れ、など
最近、体調を崩される方が多いようです。

季節の変わり目に役立つ不調対策をいくつかご紹介しますので
ぜひ　生活の中に取り入れてください

1. 自律神経のバランスを整える
• 規則正しい生活: 毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝るように心がけましょう。
• リラックス法: 深呼吸や瞑想、軽いストレッチなどでリラックスする時間を作ることが大切です。

2. 食事の見直し
• 栄養バランス: ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂取することが重要です。特に、ビタミンCやビタミンDを多く含む食材を意識的に摂りましょう。
• 水分補給: 十分な水分を摂ることで、体内の代謝を促進し、体調を整えます。

3. 適度な運動
• 有酸素運動: ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、体力を維持し、ストレスを軽減する効果があります。
• ストレッチ: 筋肉をほぐすことで、血行を良くし、体のこわばりを解消します。

4. 睡眠の質を高める
• 寝る前のリラックスタイム: 寝る前の1時間はスマホやパソコンの画面を見ないようにし、リラックスできる環境を整えましょう。
• 快適な寝具: 自分に合った枕やマットレスを選び、快適な睡眠環境を作ることが大切です。

5. メンタルケア
• 日光浴: 朝の光を浴びることで、体内時計をリセットし、気分をリフレッシュさせます。
• 趣味の時間: 自分の好きなことに時間を使うことで、ストレスを軽減し、心の健康を保ちます。

いかがですが？
これらの対策を取り入れて、季節の変わり目を元気に乗り切りましょう！

毎日のお疲れが溜まってつらい
そんな時は、ぜひ　お店にいらしてください
スタッフ一同　心よりご来店をお待ちしています