冷え

まだ暖かい日が続いていますが、そろそろ気温も下がってくるようですね。
しっかり防寒、冷え対策をしていきたい季節に入っていきます！

寒いからといって暖房の効いている室内ばかりで過ごしていると、自身の体温調節機能が低下していってしまいます。
冷え対策として、ズボンの下に肌着を着る、靴下を何重にも履くと締め付けによって血流も悪くなってしまいます。
体の熱を作るのは筋肉なので、暖かい室内でぬくぬくしてるだけでは改善されません！

外側から寒さ、冷えに予防するのではなく体の内側から対策することが大切です！

体の体温調節機能を正しく働かせるには生活習慣が大切です。
充分な睡眠をとり、三食の食事、適度な運動をすること。
正しい生活習慣を心掛けることは自律神経を整えることに繋がり、体温調節もうまく機能していきます。

• 冷たい飲み物を飲みすぎないようにする
• 朝は白湯や温かいスープを飲む
• 締め付けの少ない洋服を着る
• 大きい筋肉の太ももを使うためにスクワットやウォーキングをする
• エスカレーターやエレベーターより階段を使う
• 湯船に浸かる

即効性があるわけではありませんが、日々の生活で気を付けることで冷え性は徐々に改善されていきます。

自分の体の中から温めて、免疫力もあげて、健やかな体を作っていきたいですね。