皆さんこんにちは♪寒い日が多くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？今回は寒い季節におこる頭痛についてお話ししたいと思います。 寒くなってくると室内に暖房を入れて暖かくしますよね？外は寒く中は暖かい。暖かい室内から […]

冷え性に悩む方へ、日常生活でできる改善策を紹介します。まず、食事に注目しましょう。体を温める生姜、にんにく、根菜類を意識的に摂り入れ、発酵食品（味噌や納豆）も加えましょう。また、温かい飲み物（ハーブティーや白湯）を選ぶこ […]

9月に入ったというのにまだまだ暑い日が続きそうです。 　夏はアクティブに動き回ることが多いシーズンですが、気づかないうちに疲れがどんどん溜まっていませんか？　これっていわゆる夏バテ？　夏バテと言われる疲れの大きな原因は、 […]

  こんにちは！肩こりや腰痛に悩む皆さんへ、少しでも役立つ情報をお届けしたいと思います。私たちの生活スタイルは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などに影響され、肩や腰に負担をかけることが多いです。ここでは、肩こ […]

夏の暑さが一昔前の常識が通用しなくってきている近年命を守るためにも熱中症対策は完璧にしたいものです。 日陰にいる・帽子をかぶる・外出を控える・水分補給など室内にいるときも温度計・湿度計で確認してください体感と実際が一致し […]

  パソコン作業でキーボードを打つ時は、手のひらを下に向けて常に指先を動かして作業していると思います。指先を動かす筋肉は、肘から手首までの筋肉が使われているって知ってますか?簡単に言うと手を握る時は手の平側、開く時は手の […]

  これら嫌な梅雨の季節です。この時期は湿度が高くなり、菌の繁殖が活発になります。カビやダニの繁殖が進みアレルギーや喘息を持っている方は症状を悪化させないように注意が必要です。十分な部屋の換気や除湿を心掛けましょう。 ま […]

花粉症の季節になりました。くしゃみは、鼻や喉の刺激によって引き起こされる反射的な反応です。通常、くしゃみは体の防御機構として働き、花粉などの異物や刺激物を排出する役割を果たしています。 ただし、強いくしゃみが繰り返し起こ […]

  目の疲れを感じたことがありますよね。 スマホ、パソコン、ゲームなどで注視する時間が多いと目の疲れを感じることも多くなると思います。 そんな時は側頭部のマッサージを行ってみてください。マッサージをする場所はこめかみかは […]

  　そろそろ朝夕に涼しさを感じる頃ですね。本当に長かった酷暑も一段落ですが、季節の変わり目は寒暖差で体調を崩しやすいもの。　風邪に加えて気圧差から頭痛に悩んだりすることも。 　また気温の低下とともに乾燥も進むため、肌の […]

皆様「活性酸素」という言葉をご存知でしょうか？疲労を生み出すとか、身体を老化をさせるとか悪いイメージのみをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。活性酸素は体内の免疫機能や感染防御など重要な役割ももっています。ただ、やは […]

暑さが続いていますね 寝苦しい夜　快眠のためには 室温が大切です。 寝苦しい夜の室温管理には 就寝中の冷房を上手に活用することも大切です。 冷房によって体が冷えすぎると心配もありますが 夏は室温によって寝やすさが変わりま […]

1日の最高気温が25度をこえる日が出てきました。そろそろ、熱中症に気をつけなければいけません。皆様、きちんと水分補給されてますか？ 実は、適切な水分補給は腰痛や肩こりにも効果があるのです。 人間の身体は55〜80%が水分 […]

5月に入り新生活もいかがでしょうか？ 慣れない環境だと体がはったりしてませんか？ そんな時に自宅で行える背中のストレッチを３つ紹介します♪ ☆ロボットダンス 背筋を伸ばす 埴輪の様なポーズとる（肩と地面が平行） 肘を視点 […]

新年度を迎えて慣れないお仕事、新しいお仕事の緊張からくる、カラダの張りやコリでツラくなっていませんか? 最近はお仕事で1日中パソコンの作業をされている方が多いかと思います。 ご存知ですか?パソコンなどの作業で長時間手のひ […]

腰痛は原因のうち約８割が不明と言われていますが 体が硬かったり同じ姿勢を長く続けていると腰痛を感じやすくなります。 股関節や背骨が硬くなると腰への負担が大きくなります こまめなストレッチをお勧めします。 猫背の姿勢とか背 […]

猫背のイメージは 背中が丸くなって肩が前にでる姿勢ですね。 そして、肩が前にでるのは 胸の前の大胸筋や小胸筋、前鋸筋が硬くなって 肩を前に引っ張ることが原因のひとつ。。 そこで、自分でできるオススメのセルフケアは １．鎖 […]

まだまだ寒い日が続きますね。。そんなこの時期の入浴はとっても気持ち良いですよね♪ 入浴は、体を温めることで体温を高め、血液循環を促してくれます。 これにより硬くなった筋肉や靭帯を緩める効果、水の浮力で1日立っていて狭くな […]

お正月明けには 疲れる・肩が凝る・前向きな気持ちになれない そう感じる方が増える時期です。 年末年始で食生活や生活リズムが乱れ、体内時計がくるっている可能性があります。 体内時計は、規則正しい睡眠をとる、日光を浴びること […]

皆様、新年あけましておめでとうございます！ 本年もどうぞよろしくお願いいたします♪ さて、カラダリズムより新年一発目のブログをお届けします。もみほぐしについて、、 マッサージ、もみほぐしのメリットのひとつには「筋肉を柔ら […]