眼精疲労の原因と解消法

［眼精疲労とは］

目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。

［原因］
パソコン・スマートフォン・TV・ゲームなどの画面を長時間見たり
メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こります。
また精神的なストレスや睡眠不足なども原因になることもあります。

［改善するには］
目を休めたり、目の筋肉をほぐしたり、栄養を補ったりすることが効果的です！

▪️目を休める
パソコンやスマホの作業中に、1時間ごとに2～3分程度休憩をとる
まばたきを意識して行う
蒸しタオルやホットアイマスクで目を温める
▪️目の筋肉をほぐす
遠くや近くを見たり、キョロキョロしたりする
ピント調節体操を行う
眼のツボマッサージを行う
▪️栄養を補う
ビタミンB群やビタミンEを多く含む食事をとる
ビタミンB群やビタミンEを配合した内服薬や点眼薬（目薬）を服用する
目の乾燥を防ぐことも眼精疲労の改善に役立ちます

▪️ストレスの解消
趣味を見つけ気分転換や
しっかり休養をとる
運動するなど
ストレスの解消法を見つけましょう

 

毎日のお疲れが溜まってつらい、
そんな時は、ぜひ　お店にいらしてください！
スタッフ一同　心よりご来店をお待ちしています。