寒さが引き起こす肩こり対策　ブルブルッ

急に寒くなりましたね。体調を崩していないでしょうか！？

今回は、気温が下がり身体が冷え、筋肉が緊張し且つ血行を妨げる事によるこり、張りにおける対応策についてご案内しますね！
基本的な事が多いので立ち返る意味でも見てみてください♪

1. 温める: 寒い時期には、肩や首を温めることが大切です。お風呂に入ったり、温熱パッドを使ったりすることで、血行を良くし筋肉の緊張をほぐすことができます。

2. ストレッチ: 簡単なストレッチを定期的に行うことで、肩周りの筋肉をほぐすことができます。肩を回したり、首を横に傾けたりする簡単な動作を取り入れてみてください。

3. 姿勢に注意する: 冷たい環境やデスクワークが多い場合、姿勢が悪くなりがちです。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを意識しましょう。特にパソコン作業をしている際は、モニターの位置や椅子の高さに注意を払うことが重要です。

4. こまめに休憩を取る: 長時間同じ姿勢でいると、肩に負担がかかります。定期的に立ち上がったり、軽い運動をすることを心がけましょう。

5. 深呼吸をする: ストレスや緊張が肩こりを悪化させることがあります。深呼吸をしてリラックスすることで、全身の緊張を和らげることができます。

6. 栄養を摂る: 体を温める食材（生姜、ねぎ、にんにくなど）を取り入れて、体内から温まるように心がけましょう。また、十分な水分補給も大切です。

7. マッサージや整体: プロのマッサージや整体を受けることで、専門的に肩こりを解消してもらうことができます。特に寒い季節は、定期的なケアが効果的です。カラダリズムでもケアのお手伝いをしております!(^^)!

これらの対策を試してみて、肩こりを軽減する手助けにしてください。