睡眠の改善でより健康的に

こんにちは！ 

 まだまだ暑い日が続き、毎日疲れが溜まっていきますね、、 

 今回は、より質の良い睡眠に変えることで、健康につながる方法をご紹介します♪

 ①夜にアイマスクを着用して眠る 

夜にアイマスクをつけて睡眠をとると、睡眠の質が高まり、昼間の注意力・学習能力が向上します。 

 ②夜は室内を暗くする

夜室内を暗くすることで、体内時計が調整されます。1日の覚醒・睡眠のリズムは、自律神経による体温調整や、ホルモン分泌、免疫・代謝などと同様に、体内時計によって調節されています。

 ③昼寝は15〜20分におさめる

昼寝は身体や脳の疲労をとるための効果的な習慣になりますが、昼寝の時間の長すぎる人は、肥満・高血圧・糖尿病のリスクが高いという調査結果も発表されています。 

 1日の中でとれる睡眠時間は限られていますが、質を高めることで、より健康な身体をつくりましょう！ 

 カラダリズムへのご来店もお待ちしております！