マッサージの後も水分補給を

人間の身体は体重の約６０～６５％が水分で構成されています。この水の働きで栄養の運搬、体温調節などが行われ、健康を維持しています。

人間は汗などとして１日に約１リットル、尿や便として約１.３リットルの水分を排出しています。

水分が不足すると脱水や熱中症を、過剰に摂取すると水中毒となり、身体がだるくなったり消化不良を起こします。

水分補給の方法としては、一度にたくさん飲むのではなく、１回にコップ１杯(２００ｍｌ）の水を１日に６～８回飲みましょう。特に朝起床時、スポーツの前後、入浴後、就寝前の水分補給は大切です。スポーツドリンクは、運動をして大量に汗をかいたときに、運動直後に飲みましょう♪

カラダリズムでお身体をもみほぐした後も上手に水分補給をして、暑い夏を乗り切ってください。