寒いですね。。ブルブル、、

寒い季節は手先や足先の冷えが気になりませんか？東洋医学では冷えによる

肩こりや腰痛、便秘や肌荒れ、抵抗力の低下などの症状が多数あり、まさに冷えは万病の元と言ってもいいでしょう。

冷え性を招く原因にはいろいろありますが、最近は特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないことや熱を作る筋肉量が少ないこと、きつい下着や靴による血行不良なとがあります。

冷え性の改善には身体を内側から温めて、血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。

対策としては、

・栄養バランスのとれた食事を基本に、身体を温める食材をとりましょう。

・身体を締め付ける衣服や靴を避けましょう。

・ぬるめなお風呂にゆっくりつかりましょう。

・歩く習慣やストレッチなど、適度な運動をしましょう。

・十分に睡眠をとって心身を休ませましょう。

冷え性改善にはマッサージやツボ押しも効果的です。冷え性対策をしっかり行って、この冬も元気に乗り切りましょう！