秋の旬食材

秋の食材は栄養価が高く、尚且つ肌にもとても良い効果のある食材がたくさんあります。

・さんま

さんまには皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAや美肌をつくる睡眠のリズムを整えるビタミンB１２などの女性に不足しがちな鉄分を多く含んでおり、脳の働きを良くするDHA（ドコサヘキサエン酸）も入っているのでとても体に良いです。

・さつまいも

さつまいもには細胞の老化防止になるビタミンEやむくみ改善に効くカリウム、そして食物繊維もたっぷり入っているので代謝アップや便秘の解消、肌荒れ防止などなど美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。さつまいもの栄養は皮や皮と美の間に多く含まれているので、栄養を余すことなく摂りたい時は皮ごと食べてみて下さい。

他にもキノコ、柿、鮭など栄養価が高い食材が秋にはたくさんありますので、ご自身の健康を維持するために食事を見直してみてはいかがでしょうか？

マッサージ処　カラダリズムでした