春バテ

新年度を迎え「心機一転頑張ろう」と張り切っても「身体がだるい」「調子が出ない」「頭が冴えない」など心身の不調を感じたりしませんか？
このような「春バテ」と呼ばれる症状は自律神経の乱れによって引き起こされたりします。
ざっくり説明すると自律神経とは交感神経と副交感神経の2つがお互いに促進・抑制をしながらバランスをとり循環・呼吸・消化・発汗・体温調節などを調整しています。交感神経は活動するときに。また副交感神経は休息の時にメインとして働いています。
寒暖差や気圧の変化が大きくなると、このバランスが崩れ自律神経の乱れとして様々な不調として身体に現れてきます。

対策として・生活リズムを整える。　決まった時間に起床し、夜更かしをせず就寝する。朝日を浴びることや3食きっちり摂りましょう。
・体温調節を心掛ける。　簡単に着脱できる薄手の上着などを活用しましょう。入浴はぬるめのお湯でじっくり温まるのも有効です。
・適度な運動をする。　ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動がおすすめです。運動が苦手な方はストレッチから始めてみてもいいでしょう。
春は気候の変化だけでなく、生活環境も大きく変わる時期です。緊張感やストレスを感じやすい時期でもあるので、気分転換にマッサージもいかがでしょうか。ご来店お待ちしております。