自分でできる筋肉の弛緩（しかん）

梅雨がやって来ました。

こんにちはカラダリズム藤沢大庭店です。
最近雨や曇りが多く、やっと梅雨がやってきた感じがします。ジメジメしてる季節は私はあまり好きではないです(笑)

さて、雨が降って外に出る機会が減ったり、パソコンの仕事が続いて肩が辛いなぁと感じることありませんか？
同じ体勢でずっといると身体は無意識に固まってしまうものです。今回は肩の疲れがたまった時に簡易的に抜く方法を紹介したいと思います。
これは筋肉の緊張を解くやり方なので大事な発表の前などで緊張をほぐすと言う場面でも使えるやり方です。
①まずは肩幅に足を開いてたちます。)開かなくてもいいですが1番楽な姿勢と言われるのが肩幅なので今回は肩幅で行います。)
②両手を軽く握り息を吸うと同時に肩と耳を近づけるようにすぼめます。
③ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。
④これを10回繰り返します。