運動

健康と体型の維持には、定期的な運動が必要です。

『よし、運動をはじめよう！！』と、始めて２ヶ月、半年、１年…。続けられた方はどれだけいらっしゃいますか？
継続させるコツは、義務感ではなく、運動を楽しみ、気持ち良さを知り、爽快感を味わうことです。あとは、目的・目標をしっかり持つことです。

しかし、中にはいくら頑張っても結果が出なく悩んでいる方もいるかと思います。そこで今回は、運動効率を下げてしまう要因をご紹介致します。

• 過緊張状態の慢性化
• ストレス反応の長期化
• 交感神優位の固定化

社会環境による要因、ストレスなどに適応しきれていないカラダ。
その結果、背骨は固くなり、肩回り、首回りがガチガチ、呼吸は浅くなり、回数も増える。
結果的に体幹を支えてくれる筋肉達がはたらかない。これが姿勢の不良、代謝の低下に繋がっていくのです。

また痛みをより強く感じやすくなるので、頭痛、めまい、倦怠感も容易に引き起こす可能性があります。
カラダを動かして，健康を維持しましょう！