最近、足がよくつることはありませんか！？

足がつる原因でよく言われるのは、筋肉の疲労、水分不足などがありますが、これらに思い当たらないけど足がつるってことありませんか？
それはミネラル不足かもしれません。

ミネラルの中でも、マグネシウムはカルシウムと連携して筋肉を緩めるたり、筋肉への神経伝達を助ける重要な役割をしています。
そのため、マグネシウム不足が足のつる原因
になっているかもしれません。

普段の生活で、ストレスを感じるとことが多いと、筋肉がこわばったり神経が緊張状態になります。
これを落ち着かせるためにマグネシウムを大量に消費して、緊張状態を落ち着かせてくれてます。
マグネシウムが不足するとこの状態を緩和できなくなり、足がつったり、イライラや不安感が抑えられなくなってしまいます。

ミネラル(マグネシウム)は体内で合成できないため、食事からしっかり摂る必要があります。
青魚、ナッツ類、海藻類（わかめ、ひじき）、大豆製品、緑黄色野菜（ほうれん草など）、玄米などが良いとされています。
これに加え、サプリメントなども使って意識的に補給することで、足のつり、イライラや不安感を上手に抑えるようにしてみてください。