冬の不調は血行不良が原因！？

12月に入り、気温が下がり冷えを感じる方が増えてまいりました。

寒さにより体が縮こまると血管が収縮し、血行不良が起きやすくなります。

その結果、肩こり・むくみ・足先の冷え・体のだるさなど、さまざまな不調につながります。

【血行不良を改善するポイント】

● 入浴で体の芯まで温める

38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで血流が整いやすくなります。

● 下半身を冷やさない

足首やふくらはぎを温めると、全身も温まりやすくなります。

● 軽いストレッチを取り入れる

肩回しや足首回しなど、短時間でも筋肉がゆるみ血流が良くなります。

● 深い呼吸を意識する

呼吸が浅いと筋肉が緊張しやすくなります。ゆっくり深呼吸を行うと体が温まりやすくなります。

冬は血行不良による不調が出やすい季節です。早めのケアで、どうぞお体を温かく整えてお過ごしくださいませ。