冬に増える寝違えの理由と予防法
12月は気温が下がり、首や肩の筋肉が冷えて硬くなりやすい季節。
この“冷え”と“寝姿勢”が重なることで、寝違えがとても起こりやすくなります。
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■ なぜ冬は寝違えやすい？
① 筋肉が冷えてこわばる
寒さで血流が落ちると、寝返りの小さな動きでも筋肉に負担がかかりやすくなります。
② 寝姿勢が固定されやすい
布団で丸まって寝たり、同じ体勢が続くと首の筋肉に偏った負荷がかかります。
③ 忙しさで肩に力が入りがち
12月はストレスが増え、肩や首の深い筋肉が日中から緊張しやすい時期です。
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■ 今日からできる予防
•首を保温する（マフラー・寝る前に温める）
•肩をゆっくり回す（20秒）
•寝る前に深呼吸でリラックス
これだけでも首・肩の血流が改善し、寝違え予防につながります。
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■ もし寝違えたら？
•無理に動かさない
•初期48時間は温めすぎない
•痛くない範囲の軽いストレッチ
特に冬の寝違えは「首より肩甲骨まわり」が固まっていることが多く、
専門的な手技で深層筋をほぐすと回復が早くなります。
スタッフ一同、ご来店お待ちしております。
