猛暑日を健康的に過ごそう！

連日、暑い日が続いております
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は、夏バテを予防し、健やかに過ごすための3つのポイントをご紹介します。

1. 適度な運動を心がける
暑さで体を動かすのが億劫になりがちですが、軽い運動で汗をかくことは、体温調節機能を高める上で非常に重要です。
早朝や夕方など、比較的涼しい時間帯にウォーキングやストレッチを取り入れてみましょう。
無理のない範囲で体を動かすことが、夏に強い体づくりの第一歩となります。

2. バランスの取れた食事を意識する
冷たい麺類など、さっぱりとした食事に偏っていませんか。
夏バテ予防には、たんぱく質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することが大切です。
豚肉やうなぎ、夏野菜、ネバネバした食材（オクラ、納豆など）を積極的に献立に取り入れましょう。
また、冷たい飲み物の摂りすぎは体を冷やす原因となりますので、常温の飲み物や温かい汁物なども意識して取り入れてみてください。

3. 質の良い睡眠を確保する
寝苦しい夜が続くと、疲れが取れにくくなります。
エアコンや扇風機を適切に使い、快適な睡眠環境を整えましょう。
ただし、体を冷やしすぎないよう注意が必要です。
寝る前にぬるめのシャワーを浴びたり、通気性の良い寝具を使ったりすることも効果的です。

これらのポイントを参考に、今年の夏も元気に乗り切っていただければ幸いです。

それでもまだお疲れが取れないと感じましたら
ぜひお店にいらしてください！
スタッフ一同　心よりお待ちいたしております