快適な毎日を過ごすための夏バテ対策4か条

すぐできる夏バテ対策

①温度差に注意
急激な温度差によって、自律神経はバランスを崩してしまいます。冷房の温度を調整して室内を冷やしすぎない、何か一枚羽織るなど、日常の中で心がけてみましょう。

②湯船につかる
冷えの慢性化はだるさにもつながります。夏はシャワーですませがちですが、湯船に入り末端まで温め、免疫力をアップさせましょう。

③適度な運動
暑い日はだらだら室内で過ごしてしまいがち。寝苦しい夜もあいまって、ぐっすり眠れないことも。暑い中での激しい運動は体力も消耗し、熱中症のリスクもありますが、適度な運動は質のいい睡眠につながります。血行を促進し、体温を上げることで免疫力アップ効果も期待できます。

④しっかりと睡眠をとり、栄養を
自律神経を整えつつ、消耗してしまった体力を回復させるために、しっかりと睡眠を取り、栄養を取ることが大切です。水分不足にもなりやすいので、水分補給も忘れずに。

なんとなくの不調にも、しっかりと対策して夏を乗り切りましょう♪