そろそろ梅雨入り！？食で体内の湿気を取り除こう！

こんにちは！
6月といえば梅雨の時期。
梅雨はジメジメしていて体調も安定しないことが多いですよね。

もしかしたらそれは体内の湿気が関係しているかも？
ということで、今回は発汗・利尿作用のある食べ物をご紹介致します！

発汗を促す食材
●生姜
●香味野菜（パクチー、シソ、ネギなど）
●香辛料（唐辛子・カレー粉など）

利尿を促す食材
●緑豆もやし
●瓜科の野菜（キュウリ、スイカ、トウガンなど）
●豆類（さやいんげん、そら豆、小豆など）
●海藻類
●魚の鮎や鱧（はも）

体内の湿気は、食生活の乱れによって胃腸が冷えることでも発生するようです。
体外からの湿気、体内からの湿気、両方が合わさることで体調不良に繋がると言われています。

胃腸を温める食材もご紹介致します。
香辛料（シナモン、黒胡椒、山椒、唐辛子など）、ネギ、シソ、ヨモギなどがおすすめです。
ただし香辛料は刺激物ですので、下痢を起こしている場合はやめましょう。

いかがでしたか？
ジメジメとした嫌な梅雨時期ですが、美味しいものを食べて乗り切っていきましょう！