やる気が出ない、、五月病かも？食べ物で対策を！

こんにちは！もういつの間にか5月ですね。
時の流れがとても早く感じます。

さて、5月といえば五月病…。
何となくやる気が起きない、風邪ではないけど倦怠感がある…そんなことが多くなる時期でございます。
そこで、今回は五月病を食事で対策出来ないか？と思い、調べてみました！

調べたところ、大事なのはセロトニンという精神を安定させる働きがある、脳内の神経伝達物質にあるということ。
しかしセロトニンは摂取することが出来ないようです。

そこで、セロトニンの原料となる『トリプトファン』や『ビタミンB6』を多く含む食物を摂取することで対策していきましょう！

●トリプトファンを多く含む食べ物
赤身の肉、赤身の魚
納豆、味噌、豆腐などの大豆製品
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
ナッツ、卵、バナナ

●ビタミンB6
マグロ、赤身の肉、レバー、サケ、サバ、サンマなどの魚類
鶏むね肉とささみ
焼きのり、ニンニク、ナッツ類

もし時間が無い、食欲がない時は牛乳とバナナがオススメです。

少しでも皆様の参考になれば幸いです。
これらの食べ物を摂取して、活力を取り戻していきましょう！