寝返りは、大事です

寝返りする理由って考えた事ありますか?
日中、同じ姿勢でデスクワークしていると、首、肩、背中が張ってつらい経験あると思います。
寝ている時もこれと同じで、同じ姿勢で長時間寝ていると体重などの圧迫で血流が悪くなりコリや張りが発生してしまいます。
仕事中であればストレッチなど出来ますが、
寝ている間はこれをする事が出来ません。
その代わりに無意識に体を緩める役割をしているのが寝返りです。

日中の不良姿勢によるコリや張りで、寝返りが出来なくなると睡眠時に起こる血行不良、コリや張りの改善が出来ず、目を覚まして意識的に寝返りをしなければなりません。

これによって、睡眠が浅くなったり、体を上手に緩ませられないと、寝不足や起きた時のに疲れが抜けていない感に繋がってしまいます。

対策としては、寝る前の入浴やストレッチで血流を良くし、肩、首、背中の筋肉を緩め、寝返りのしやすい体にしてから寝ること。
これで質の良い睡眠をすることで、疲れをとって体を良い状態に戻してくれます。
睡眠が浅くて朝スッキリしないと感じている方は、寝返りを意識してみてください。