見えない”あいつ”との戦い方

冬は体が冷えて免疫が落ちやすく、体調も崩しやすいですよね？

私自身はここ5年は熱が出たり、ひどい風邪をひいてません。今回は冬に風邪などの病気にかからないように私がやってる対策を3つご紹介します。

1つ目は適度な運動をすることです。
適度な運動をすることによって、血液の循環が良くなり、免疫細胞の移動を促進することによって体内のウイルスを発見しやすいです。

2つ目は部屋の加湿をすることです。
部屋の加湿を怠ると、部屋だけでなく、肌や粘膜も乾燥し、喉や鼻のウイルスを排除する働きが弱くなってしまいます。なので湿度を50〜60％を保つように部屋を加湿してます。

3つ目は入浴をすることです。
約40度のお湯に15分ほど浸かることにより、身体の深部まで温めることにより、血行を良くし、免疫力を向上させてます。

これら3つのことを常日頃から心がけ、ウイルスや病気に負けない丈夫な身体を作り、仕事に励み、充実したプライベートを過ごしてます。この冬は皆さんも体調を崩さないようにしてくださいね！