花粉にご用心

2月に入り、花粉の影響を受ける方も少なくないのではないでしょうか？
運動が花粉症に良い影響を与えることをご存知ですか？？

1. 炎症を抑える（抗炎症作用）
花粉症は、免疫システムが過剰に反応し、ヒスタミンなどの炎症性物質が放出されることで症状が悪化します。運動はこれを抑える働きを持っています。
運動をすることで、免疫システムが適切に機能し、花粉に対する過剰な反応を抑える効果が期待できます。

2. 自律神経を整え、鼻詰まりを軽減
花粉症による鼻詰まりや目のかゆみは、自律神経のバランスが崩れることでも悪化します。運動は自律神経を調整し、症状緩和に貢献します。

3. 免疫システムの適切な働きをサポート
免疫力が低下すると花粉症の症状が悪化しやすくなります。適度な運動は免疫機能を正常に保つ働きを持っています。
ただし、過度な運動（激しい筋トレや長時間の高強度運動）は逆に免疫を低下させるため、適度な運動が重要です。

4. ストレスを軽減し、アレルギー反応を抑える
ストレスがたまると、コルチゾール（ストレスホルモン）の影響でアレルギー反応が悪化することが分かっています。運動はストレスを軽減し、アレルギー症状を和らげる助けになります。
特に、ウォーキングやヨガのような軽い運動は、副交感神経を刺激してリラックス効果が高く、花粉症の症状を抑えるのに有効です。

5. 体温上昇による粘膜の機能向上
運動によって体温が上がると、鼻や喉の粘膜の機能が向上し、花粉が体内に侵入するのを防ぐ役割を果たします。

適度な運動は、抗炎症、免疫強化、自律神経を整え、ストレス軽減、粘膜の防御力向上といった花粉症の症状を和らげる効果が期待できます。
花粉シーズンでも運動を継続することで、長期的な症状改善が見込めるので、無理のない範囲で取り入れるのがおすすめです！

またカラダリズムの揉みほぐしで、血行促進、ストレス軽減、自律神経を整えることができます！
運動する時間がとれない。体が辛い方は気軽にお試しください！