身体冷えていませんか？

皆様！
明けましておめでとうございます♪
何かと忙しい年末年始、間にまったりできるお正月。お身体の調子はいかがでしょうか？
体調不良になりやすいこの時期ですが、今回は【冷え】について。

よく【冷え性】と言う言葉を聞きますが、新陳代謝が悪い人や、エネルギーが燃焼しにくい体質の人に多いと言われています。
病気ではないそうですが、冷えに伴って
・頭痛、めまい、立ちくらみ
・肩こり
・腹痛、食欲不振
・肥満、膀胱炎、むくみ
・便秘、下痢
・生理痛
など、さまざまな症状を引き起こす場合があります。

改善するのに大事なことは？

☆体を温める食べ物を積極的に摂る‼︎
代表的なものに、
・生姜
・ネギ
・ニンニク
などの根菜類があげられます。
また冷たい飲み物は体を冷やす原因となりますので、常温か温かい飲み物を飲むようにしましょう。

☆3首を暖めよう‼︎
・首
・手首
・足首
これらの部分に共通するのは、太い血管や神経が通っていることで、寒さに影響を受けやすく、全身が冷えやすくなります。マフラー、サポーター、ウォーマー、カイロなどで冷やさないようにしましょう。

☆お風呂は湯船に浸かろう‼︎
シャワーで済ませず、しっかり湯船に浸かるほうが望ましいです。
・お湯の温度は38〜40℃
・時間は10〜30分程度
・就寝の1時間30分程前
以上のポイントを押さえて体を芯まで温めましょう。

☆筋トレ・ストレッチをしよう‼︎
体のなかでも大きな筋肉を鍛えたり伸ばしたりすると、筋肉量増加や血流改善で基礎代謝アップに繋がります。
時間がなかなか取れない人は、日常生活の中で体を動かすことを意識するのも有効です。一駅分歩いたり、階段を使ったりしてみましょう。

まずはご自分で出来そうな、簡単な事から始めませんか？
そして【冷え性】にさよならです♪

カラダリズムのもみほぐしで、血行促進、リラックス効果で良眠を♪
スタッフ一同心よりお待ちしております♪
今年もよろしくお願いいたします🎶