寒さに負けない身体作り

いよいよ冬本番。昼間は素晴らしい青空ポカポカ陽気が続いていますが、朝晩は寒い！そんな時、寒さに負けない体を作っていきたいものですね。

対策には、次のようなものがあります。

《食事》

体を温めるものや免疫力を高めるもの、バランスよく栄養を摂取するものを摂りましょう。

《運動》

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、全身から生み出される熱が増えることで寒さに強い体になります。スクワットなどの下半身の筋肉を鍛えるトレーニングが効率的です。また、ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動も心肺機能を高め、冬の寒さにも耐えられる体を作ります。

《お風呂》

ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることで血液が循環し、体中が温まります。入浴後は浴室の開放やタオルの室内干しで部屋の乾燥対策もしましょう。

《マッサージ、ほぐし》

血流を良くする、リンパの滞りを改善、筋肉の緊張をほぐす、筋肉痛を和らげる、自律神経を整える、リラックス効果、睡眠の質を高める、疲労回復効果があり寒さに負けない体作りに欠かせません。

是非、カラダリズでお試しください。

スタッフ一同お待ちしております。