かくれ脱水にご用心

仕事が忙しい、家事や育児で息つく間もない、また寒くなり汗をかかなくなる、などの理由で、ついつい水分補給を後回しにしたり忘れたりしてしまいがちです。
こんな時に気をつけなければならないのが、かくれ脱水です。

脱水というと暑い季節に起こるイメージがありますが、隠れ脱水は冬に起こることが多く、注意が必要です。
人間の体は、安静時や睡眠中など、自分では気づかないうちに皮膚や呼気から水分が失われています。その量は成人で１日900ml程度と言われています。
これによってうしなわれた水分が脱水症状を引き起こす原因になります。
症状としては、口の中や喉が渇いた感覚、尿の量が少なかったり、色が濃かったり、疲労感や倦怠感、集中力や注意力が散漫になる。これらの症状が出てきたら、要注意です。

隠れ脱水を避けるためには、定期的な水分補給が必要です。
水分摂取には、こまめに水を飲むことが重要です。飲み忘れたからと言って一気に摂取すると、体に負担がかかり体調不良になる可能性があります。
適切な水分補給で、隠れ脱水で予防しましょうね♪