○○に気を付けろ！

皆様こんにちは♪
冬ですね〜。寒いですね〜。
暖房つけた暖かい室内から出たくないですね〜。
そんな皆様、隠れ脱水になってませんか？　
夏によく聞く脱水症状。熱中症とセットで耳にしますね。けれど冬にも脱水症状はおこるんです。大きな原因は【乾燥】です。
冬は湿度が低く、空気が乾燥しやすくなります。さらに、暖房を使うことでより乾燥が加速して、皮膚から水分が蒸発していくことも多いです。蒸発の様子は目に見えないため、身体が水分不足となっていても、自覚しにくい傾向があります。

症状は？

・喉が渇く
・口内がネバネバする
・指先の皮膚が乾燥している
・手足が冷える
・倦怠感がある
・ふらつきがある
・尿の色がいつもより濃い

こんな時は脱水を疑って下さい。
冷たい保水液などで、水分とミネラルを補いましょう。ゆっくりと飲むのが基本です。軽い症状の場合、安静にしていれば10〜20分位で症状がおさまってきます。しばらくしても回復しない時や、重度の脱水症状の時は、直ぐに病院に行きましょう。

予防は？

・加湿器などで湿度を50〜60%に保つ
・こまめに水分補給をする
・保湿クリームで肌を保湿する
・肌の露出が少ない衣服を着る
・起床時、入浴後、就寝前に水分を摂る
※加湿器がなくても室内に濡れタオルを干すだけでも違います。

予防方法を習慣付けて毎日元気に過ごしましょう。
皆様、良いお年をお迎えください🎶