冬のコートが肩こりを悪化！？

冬の寒さ対策に欠かせない厚手のコートや、重い荷物を持ち歩く日々。
実はこれらが肩こりや首の不調を招く原因になりやすいのをご存じですか？？
コートや荷物の重みが肩や首周りの筋肉を緊張させ、血流が滞ることで疲れが蓄積しやすくなります。

日常でできる簡単ケア
1. 荷物を左右交互に持つ
いつも同じ側に荷物をかけると、片方の肩だけに負担がかかるのでバランスを意識しましょう。
2. 軽いストレッチ
首をゆっくり回したり、肩を上下に動かすことで筋肉の緊張を和らげられます。
3 . 温める
入浴やホットパックで肩周りを温め、血流を促進しましょう。

予防のための工夫
•コートの重さに注意
軽くて暖かい素材を選び、肩に負担をかけないようにしましょう。
•リュックを活用
重い荷物はリュックにして、肩全体で均等に支えると負担が減ります。
•日中に小休憩
肩をぐるぐる回したり、数分間深呼吸してリラックスする習慣を！