肩こりにおすすめ！肩甲骨ストレッチ

一口に肩こりというけれど、症状は人それぞれです。
首だったり肩だったり、背中にかけての広い範囲だったり。
重い、だるい、痛い、むずむずするなど。

慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。
肩こりの不快感は、姿勢や前かがの状態を続けるなどにより、
筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。

加えて、ストレスや、座りっぱなしで生活習慣により
肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるようになります。
また、首も肩こりに影響します。

肩こり対策には肩甲骨

肩こり筋とも呼ばれる肩甲挙筋は頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉。
また、背骨と肩甲骨の間に関係する筋肉です。

長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人は、
肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、
肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。

肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、
肩甲骨の動きを良くすることが肩こり解消に繋がります。

おススメは「エア平泳ぎ」。
体の前に向かって手を伸ばしたり、
天を突くように手を伸ばしたりして、
プールで泳ぐように大きく腕で泳ぎましょう。
後ろに肘を引くことも忘れずに。

まだまだ暑い日がつづきそうですね。。
毎日のお疲れが溜まってつらい、
そんな時は、ぜひ　お店にいらしてください！
スタッフ一同　心よりご来店をお待ちしています♪