らくちんオートミール粥！

朝ごはんは大事だとわかっていても、なかなか忙しく食べられないという方もいるのではないでしょうか。

今回は、短時間で簡単、栄養もたっぷりで朝にピッタリなオートミール粥のご紹介です。

燕麦を粒ごと加工して作られる全粒穀物であるオートミールは、お米やパンに比べ糖質が少なく、血糖値が上がりにくい食品です。グルテンフリーで食物繊維はなんと玄米の3倍、白米の18倍も含まれています。また、ミネラル、カルシウムも豊富に含まれています。。

更に、不足しがちなタンパク質を卵で補うレシピとなっております。

材料は以下の通りです。

オートミール30g

水200ml

卵1個

白だし大さじ1

耐熱容器に卵以外の材料を入れてかき混ぜます。ラップをしてレンジ600wで2分加熱し、卵を入れて1分加熱すれば完成です。

仕上げにネギ、胡麻、ラー油などを足すとさらに美味しくなるのでおすすめですよ。

オートミールは食物繊維が豊富で消化に負担がかかりますので、食べすぎると体調不良の原因となります。まずは1食ずつお試しください♪

カラダリズムは朝の10時から営業しております。

朝ごはんをしっかり食べて内側から健康に、朝からもみほぐしで外側からのリラックス効果も如何でしょうか。

お店でお待ちしております♪