夏の水分補給

１年のうちで最も汗をかくこの季節は、水分補給が大切なのはいうまでもありません。

成人男性の場合、体の水分量は体重の約60％（女性は約55％）。

何をしなくても、呼気や尿などで１日約２～2.5リットルもの水分が失われています。

そして夏場は多くの汗がそれに加わります。

汗をかくのは体から熱を逃がし体温を下げるので、暑い時はしっかり汗をかく事が重要ですが、

汗とともに水分だけでなくナトリウム（塩分）をはじめ、ミネラルも排出されています。

水だけ飲むと体内のナトリウム・カリウムといった電解質のバランスが崩れて

運動能力が低下し、体温が上昇して熱中症の原因となります。

そこでおすすめなのが塩昆布水。

汗をかいた後にコップ１杯の水に塩昆布を一つまみ加えて飲むのはいかがでしょうか。

海藻はミネラルを多く含みますので、塩分とミネラルを同時に補給できますね。

マッサージ処　カラダリズムでした